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一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!

2020-06-14
坐着的时候翘脚、滑手机用电脑时没有坐正,总是用同一边揹着包包,生活中有许许多多的习惯会只使用到一侧的肌肉,导致骨盘产生歪斜,进而导致腰痛以及肥胖的产生。透过躺着就能做的体操,轻鬆改善骨盘歪斜。
放鬆深层肌肉正骨盘 活化内脏助燃脂
日本运动记者井之方学表示,骨盘矫正之所以有瘦身效果,原理在于让骨盘回到了正常的状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。不仅能有效活用肌肉,基础代谢率提高了,就能形成易瘦体质。矫正后让原先偏离的内脏归位,也能活化内脏机能,促进消化和代谢,帮助排便顺畅。
而曾经治好超过50万名患者腰痛的川井太郎院长表示,无论年龄和身体状况,都可进行简单的「骨盘摇摇体操」,一天进行2~3组,就能改善骨盘的歪斜,也对于治疗腰痛有帮助。
川井院长表示,即使去做指压或是按摩,都只能触碰到浅层的肌肉,因此只暂时性的提高周围的血液循环,减轻痛感,很快就会恢复原样,想彻底改善腰痛,就需要放鬆体内深层的肌肉。

《骨盘摇摇体操》
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
STEP1.仰躺着,手放在肚子上深呼吸。
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
STEP2.抬起单脚。
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
STEP3.往外侧缓缓倒下。反方向也重複1~3的动作。
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
STEP4.回到躺平姿势。
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
STEP5.双膝立起,大大深呼吸。
STEP6.抱着双膝,前后摇晃10次。最后回到1的躺平姿势。
一天3次摇摇骨盆,让内脏归位、彻底瘦身防腰痛!
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